1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang
memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen
dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan
menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi
melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi
jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah
yang kaya vitamin C.
2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang
berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel,
beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk
memerangi jerawa, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat
cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari
makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru
dapat mengganggu kesehatan kita.
3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk
kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon
yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari
dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan
membuat kulit terlihat bercahaya.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan
membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan
masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit
menjadi kendur seiring bertambahnya usia.
5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang
berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat
menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.
6. Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak
zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk
membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar